怡保光兴民宿

怡保光兴民宿～ sekeping kong heng~

哥哥通过一名马来友人的介绍接触到这家座落在光兴茶室后方与楼上的民宿。之前也因为做相关课题曾到此一游，其实民宿的装潢很普通，初次到该处时，还有种破旧和怪怪的感觉。毕竟那里保留了老旧建筑架构，又座落在白天车水马龙的旧街场，晚上这显得静得可怜，带给人挺奇妙的感觉。

底楼的休闲空间，可以供房客用餐，还有红砖砌成的“书架”，又像个开放式图书馆。

这里的装潢简单，只有朴实的桌椅、石灰地、红砖架和长形“岛屿”。。。

底楼仍保留老建筑斑驳地墙砖，新架起的楼层则是黑色网架，还有垂帘式的攀藤植物，增加视觉空间效果，

逃生用的防火梯？？

怡保光兴民宿外观

以铁网架起床褥，还有垂吊的蚊帐，伴以绿叶衬托，仿如在城市中的树上建筑。

有Feeling的寫作室

很有感覺的寫作室，坐在有陽光照射的窗口邊，有桌椅、也有舒服的沙發床。累時，還能懶洋洋地躺在那裏看書。傳統的帖紙圖釘板，把看到的激勵語或筆記寫在小紙條然後釘上去。不過，不管再美再整齊的設計，給我用不久也會變成像戰亂后的情景。~

人生啓訓

每個人心中都有一團火，但縂有一天這團火會被澆熄。有的可能需要很長時間，有的可能三兩下就滅了。盡管如此，最切忌是心煩氣躁，能沉得住氣的人，越能存活得更久。

再過不久，就是彼此認識踏入13年，然而許多感情矛盾之處在於，越是了解就越是發現彼此距離更遠。

從來沒有遺忘歷史帶給人們的啓示，要看一對夫妻的成功婚姻，並非年輕夫婦蜜月期過得多浪漫，而是看他們能否到老或者看一對老夫妻。

如果都老夫老妻了依然關係恩愛，這才是值得羡慕的事。不過，也有的老夫妻麻木著，平平淡淡地一起到老，這未嘗不是件好事？

水型的人容易隨波逐流，相信可以適應池中的波動。

“ 在這個世間上 ，最快樂且最棒的事 莫過於一生中都有工作。

在這個世間上， 最空虛的事 莫過於沒工作可做。

在這個世間上， 最醜陋的事 莫過於羨慕別人的生活。

在這個世間上 ，最令人尊敬的事 莫過於奉獻而不求回報。

在這個世間上 ，最美麗的事 莫過於對萬物皆有情。

在這個世間上 ，最悲哀的事 莫過於說謊。”

孟子曰 「 君 之 視 臣 如 手 足 ； 則 臣 視 君 如 腹 心 ； 君 之 視 臣 如 犬 馬 ， 則 臣 視 君 如 國 人 ； 君 之 視 臣 如 土 芥 ， 則 臣 視 君 如 寇 讎 ． 」

草禾子說：汝漠視吾為臣，臣卻視君如神，供香，哀之。

制作爱琴海

今天有幸再次喝到怪鱼姐亲手调制的果汁。

上次是我第1次喝她调的饮料，那是杯有提高免疫力作用的甜菜加胡萝卜汁。不过那次喝了一大半才想起，忘了拍照留“证”。（要知道，万一喝了有什么冬瓜豆腐，就是它惹的祸了！）

之前，听说阿素喝了怪鱼姐调制的饮料后，当天跟马桶坐板就难舍难弃，我本来就不勇于尝试新东西的心理更是忐忑不安。。。

还好，上次喝过后，证明我的消化系统还是挺正常的。（娃哈哈，这叫喝了别人的霸王饮料还要酸人家。不好意思啦怪鱼姐，话说，这也是时下比较有噱头的宣传方式。改次若你在啊靓姐那里业余调果汁的名堂打响了，可别忘了我有份在这里帮你做宣传。）

据说这饮料的名堂为“爱琴海”。是由橙和西瓜榨成汁后搅拌而成，橙色垫底，西瓜红色浮在上面，颜色既分明又有层次。橙的味道重些，但橙汁中带点西瓜味，不错！


在网上搜索到有关《爱琴海果汁饮料的制作》

配料 以成品360毫升（2杯）计，用甜橙5只，西瓜肉100克。

制作方法

（1）将甜橙榨成汁。

（2）把西瓜肉去籽去丁，用捣碎机打成汁，再用漏网滤去渣滓。

（3）取二个高脚甜酒杯，分别注入橙汁至七成满，再将西瓜汁轻轻倒在橙汁上层，形成红黄两层色彩艳丽的果汁。

产品特点 红黄两色，中间无明显界限，象征热恋的男女亲密无间。

欧阳英抗A流感食谱

1)黄耆红枣枸杞汤 ***
成分：
黄耆40g、红枣30g、枸杞子30g、当归1片、西洋参2片。
处理方法：
材料洗净后，加水1000cc滚后小火煮20分钟，滤渣取汤。
功效：
喝了以后可以补气补血，中气十足，抵抗力上升。




2) 鱼腥草红枣汤 ***
成分：
鱼腥草（干品） 75g、红枣15粒。
处理方法：
先将鱼腥草洗干净，红枣洗净切开留子。二者加水3000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。
功效：
鱼腥草是天然抗生素，帮助压制过敏症，可降血压，利尿。鱼腥草是属寒凉的，红枣属温性带补的，混在一起就平衡了，太寒易拉肚子。

3) 黄梨苹果汁
成分：
黄梨汁100g、苹果汁100g。
处理方法：黄梨与苹果洗净，经臭氧机处理。去皮榨出原汁。
功效：
黄梨酵素很多对身体很重要，帮助消化和排泄，血糖较高的人宜用青苹果。

4) 高C果汁
成分：柳橙汁100g、葡萄汁90g、柠檬汁10g。
处理方法：
橙与柠檬外去掉留白色肉皮，用分离式果汁机榨汁，分开渣与汁，葡萄用水或牙刷洗净，把先前橙与柠檬的汁与葡萄一起用果汁机打后，用滤网滤掉渣后即可饮用。
功效：
对退烧非常有效，如果症状有发现喉咙痛、发烧、咳嗽可以饮用。

5) 长寿糕
成分：
全面粉250g、燕麦片250g、腰果、南瓜子、松子、葵瓜子、黑芝麻粒、枸杞子、葡萄干各1汤匙（约15g）、杏仁粉4汤匙（约60g）、龙眼干60g。
处理方法：
将腰果、南瓜子、松子、葵瓜泡软，再将腰果切碎。龙眼干先以冷开水泡20分钟后，以果汁机打匀成泥状。所有材料加水450cc入锅充分拌均匀成糊状，倒入电锅，蒸煮20-30分钟，待熟透倒出，冷切后切片，即可食用。

(食谱来源：欧阳英乐活生机网)

久咳不止

一般的咳嗽不论吃药与否总是要有个过程，所以没有立刻止咳的药，大夫给你开的药只能是缓解咳嗽的轻重，而不能立刻止住，所以我咳嗽时就不愿意吃药，有个非常简单的方法你可以试一试，就是喝一勺醋。既省钱又顶用。

感冒后咳嗽不断，确实令人烦恼，为了早日止住咳嗽，有的人就自作主张，使用咳必清等镇咳药，也有不少人自已采用传统的办法，用冰糖炖川贝母，或川贝母与生梨一起炖服。这些做法都是不妥当的，要搞清这个问题还要从病因说起。感冒多半是由呼吸道病毒感染引起的，这些病毒引起的症状在医学上统称为“上呼吸道感染”。既然是上呼吸道，那就不只是鼻咽部症状，如打喷嚏、流清涕、咽喉痛，还常有刺激性的干咳嗽。如果继发细菌感染，侵犯气管粘膜，那就是急性气管--支气管炎。这时咳嗽就会加剧，还有粘痰或黄稠的脓性痰，气管有炎症存在时，痰不断产生，咳嗽也不爽，常要咳好一阵子才会把痰咳出。

西医对这种咳嗽的治疗方案是，有细菌感染的时候，用抗菌药物以消除炎症，使咳嗽与痰液自然消失。痰液的产生本来就是人体排除异物的一种生理性反应，咳嗽则是为了排除痰。所以，除非严重的刺激性干咳无痰，或咳嗽剧烈影响工作和睡眠，医生才酌情考虑应用可待因、敌咳、咳必清之类的镇咳药，以免破坏这种有益的生理反应。如果擅自盲目使用镇咳药，初时咳嗽是减少了，但痰液排出受阻，咳嗽就会迁延不止。

从中医角度看，不管病毒也好，细菌也好，一概称之为外邪。外邪侵犯到肺，才有咳嗽与咯痰。肺，中医认为是五脏之中一个娇嫩的脏器，它容不得任何异物，也经不起寒、热、燥等外邪的影响，肺气不利就会出现肺气上逆的症状，如咯痰，甚至喘息等。所以，中医对咳嗽的治疗方案是，有外邪时需区别寒邪与热邪，寒邪用温散，热邪用清散。总之要把外邪驱逐出去。

在咳嗽早期（也就是急性期），宜用宣肺药，如麻黄、前胡、桔梗等，使外邪或痰液不致收闭于内，便于排出，咳嗽也就自然停止了。目前临床应用的贝母有浙贝母（亦称象贝母）与川贝母之分‘虽然两者都有止咳化痰的作用，但浙贝母可用于外邪未清的情况，因为浙贝母有开泄外散的功效；而川贝母性凉而降，补肺而清热痰，因此，具有镇咳的作用，适宜于虚劳、虚热咳嗽，忌用于有外邪的情况。在中医门诊常能见到感冒后咳嗽不愈达1 一2 个月之久的病人，询问病史，多半用过川贝母或者可待因、咳必清、敌咳等镇咳药。目前感到胸闷、痰咳不出，咳嗽性质属于咳不爽的“闷咳”，说明正常的咯痰功能受到抑制，也可以说是对急性期的咳嗽用错了药。这时医生必须重新开始用麻黄、前胡、桔梗等开宣肺气，使闭于内的外邪或痰液能排出。

由于闷咳的病人长时间排痰不畅，痰液滞留在气管、支气管里，或多或少会有些感染，医生往往还要在中药处方里加上清热解毒的药物，或选用一些抗生素。感冒咳嗽虽然是常见的小病，但选择用药还是大有讲究的，切忌自以为是，擅自滥用。 ---xywy

筷子，閃電啊

有一年跟嫂嫂到廣西遊玩時，同團的團友裏有三位素食者，他們提倡環保，隨行自帶了環保筷。每次用餐時就會從手提袋裏取出環保筷，一個像長橢圓形的器具，打開來裏面就裝著不綉鋼匙、叉和筷子。

長長的筷子，似乎比一般我們用的木筷長了一節。筷子是伸縮型的，雙手手握筷子的左右各一緞，轉啊轉，拉直，聽見輕輕的“鋼聲“（不會形容鋼抨擊時應該發出的聲音），那就成功把因爲要塞入隨意攜帶的裝具裏，而縮短一半的筷子搖身一變成爲一支修長的筷子了。

用餐完畢，再把它們用茶水沖一沖，抹乾淨然後將之縮短，就能收回裝具裏了。那些環保筷，豈不就是韓國電視劇裏出現的不銹鋼餐具嗎？啊利很山芭，那是第一次近距離目睹真人示範使用環保筷，於是就瞪大雙眼把這一幕拍下來收錄在腦海裏。

某日逛佳士客，家用餐具部的貨架上出現了不銹鋼環保筷的蹤影。我猶豫不決，嚷了幾次要買不要買？後來，我被狠狠地潑了盆冷水就打消購買的念頭。

“馬來西亞經常閃電打雷，用這種鋼的筷子不知道會不會一個萬一被雷劈中。還是我們傳統的木筷子比較好。”

我心裏打了個OS： ‘筷子，閃電啊，快跑！！！’


**本故事有情節純屬惡搞，請別太認真看待。

翹腳傷脊椎

報導指一位33嵗的臺灣女子在電腦前翹腿固定坐姿三個小時，正打算站立時卻發現腰部、左臂及左腿劇痛難耐，痛得寸步難行，送院治理。經過醫院檢驗，發現她的腰椎第4、5節椎間盤已破裂，並滑脫成長達六公分巨型骨刺，要通過手術才能康復。有醫生表示，其他如彎腰駝背、長時間低頭盯電腦熒幕等不良姿勢，亦可能令脊椎因為受力不平均，發生移位、退化造成椎間盤病變，造成骨刺壓迫脊椎神經無法走路。另外，也要提醒大家要注意保持良好姿勢，多訓練腰背肌肉力量，避免久坐、久站，不要整個人癱軟在椅子裏，更不要翹腳。（詳情：成報）

每天1分钟瑜伽后背不疼

冰山式 　　
　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。　　 　　
1.上身挺直，盘腿坐下。　　 　　
2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 　　 　　
3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。 　　 　　
4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。 　　 　　
注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。 　　

手部抬升式 　　
　　此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。 　　
　　1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。 　　
　　2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。（不要求一定要屏气）。　　
　　3.展开双臂与肩同高，停6秒。 　　
　　4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。 　　
　　5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。　　

野兔式 　　
　　此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。 　　 　
　1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
　2.几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。 　　 　
　3.然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。 　　

猫伸展式　
　　此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。 　　
　　1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。 　　
　　2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。 　　
　　3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4.呼气，低头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

（摘自：中醫女性養生）

电脑工作者保护眼睛的22个方法

以下的22种方法，我都有盡量遵守，EyeMo也用了很多，不過最大問題還是對電腦太多吧。近來看東西視線越來越模糊了，望遠處還有點頭暈。以前可以不用戴眼鏡，現在不戴眼鏡都看不清楚熒幕上密密麻麻的字。看來我已經步入“還是不行”階段，是時候向眼科醫生求救了，再不然就請把我的小紅帽給沒收掉吧，我是很難戒網的了。

休息

1. 每小时离开办公桌和电脑几分钟。
2. 如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。
3. 搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。
4. 伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

5. 从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。
6. 如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。
7. 不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。
8. 花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

9. 种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。
10. 买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

11. 调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。
12. 投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。
13. 买一个笔记本电脑。

调节显示器

14. 根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。
15. 调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置

16. 比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼

17. 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境

18. 如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。
19. 程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。
20. 图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还是不行？

21. 去看眼科。
22. 特制的量身定做的电脑眼睛。

＊　可保護眼睛的壁紙（１６００＊１２００）　〉〉點擊查閲〈〈
＊　歐洲藍草莓可改善視力　〉〉點擊查閲〈〈
＊　改屏幕顔色就能護視力？　〉〉點擊查閲〈〈

生活在感恩的世界

有一个习惯，是将新年的红包收集起来，直到过了十五才拆，点算好了然后存入银行。今年也不知道怎么的，红包放在盒子里就不记得了，今天突然想起就开红包做个记录。朋友母亲真的很疼我，这种疼，不是说她包的红包有多大，而是，她平时真的好像疼自己孩子般疼我。

才发现在她给我的红包里，除了压岁钱，还有一张小卡。 我觉得小卡里写的很有意思，也许我们都知道，只是往往会我们都被现实生活的种种诱惑和情绪给冲昏了。

小卡是这么写道：

《生活在感恩的世界》

感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。
感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力。
感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立。
感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障。
感激欺骗你的人，因为他增长了你的见识。
感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。

感激所有使你坚定成就的人。

關於老人失智症

如果幸運的話，我們每個人都會慢慢變老。我不知道自己有沒有機會等到老，也難以想象當我老了會是怎麽樣？好像黎明姨在〈錢不夠用2〉裏那樣尿失禁？健忘？被孩子像氣球那樣抛來抛去？還是沒有孩子孤獨終老？不知道，但是，人會老，你會，我會，他也會。既然都會變成老人的，老人又何苦爲難老人呢？對於陸老性騷擾事件首次閙到熱烘烘時我會針對他的所作所爲帶上憤怒，替“受害者”打抱不平。可是這一次，我沒有。

據稱，現場的採訪人士不止一人，既然知道陸老先生要引退了，那這採訪的目的是什麽？這次要的新聞價值是什麽？真正的受害者是誰？ 犯罪心理醫師進入囚室面對一級殺人犯前是需要簽下生死狀的，明知道裏面是殺人犯，可能遇到變態的，但是工作在身還是得冒著生命危險去工作，可是你是知情的，在法律上得“take your own risk.” 換在這裡，既然大家都知情的，是有點問題的，那爲什麽還要take the risk呢？我是不明白有關給陸老作採訪的策劃是怎麽想的？有沒有人明白？

補充一點，我佩服有關犯罪心理學的醫生，爲了協助警方破案而冒著生命危險去跟變態殺人犯溝通。同樣的，我也佩服新聞從業員。我不是說陸老是變態殺人犯，只是，這個採訪，有必要嗎？一個採訪演變成是給讀者覺得”變態“的行爲，這樣的報道，目的有了，價值呢？

對於一個已經引退的老人家，作爲曾經一個為華教貢獻良多的領袖人物，說要退下來，需要很堅定的意志力、勇氣和時間。在這非常時期，爲什麽還會這些額外的“誘惑”擺在他面前呢？有人借此寫了篇英雄本“色”，別説英雄吧，其實動物園裏看似很溫馴的狗熊也可以很色。你若發現近期的狗熊有點異常了，還會勇闖禁區給他來個愛的熊抱嗎？如果是，那我只能學老外law by law 一幅事不關己地模樣對你說，“Take Your Own Risk”！然而，雜誌若用這种嘩眾取恰手法來博得宣傳銷量的，那真是You Are In Risk了！

失智症的十大警訊

1. 記憶力衰退或異常

2. 無法操作熟悉的工作

3. 說話時無法表達

4. 喪失時間空間的概念

5. 判斷力警覺性變差

6. 無法思考複雜的事務

7. 東西擺放錯亂

8. 情緒及行為的改變

9. 個性急劇改變

10. 對生活事務失去興趣

隨著老年人口之增加，老年失智症，也就是以前我們常說的﹤老年痴呆症﹥之患者也越來越多。失智症病患數的增加，已成為目前臺灣地區公共衛生及社會經濟上 的重要課題。根據內政部的統計資料顯示，大於65歲的老年人罹患輕度失智症者佔15％，重度失智症者佔5％；大於80歲的老年人則有20~25％罹患嚴重 失智症。

##CONTINUE##

在失智症中最常見的是退化性老年失智症（以阿茲海默氏症為主），在臺灣 65 歲以上老人中以阿茲海默氏症最多佔50-60%，其次是血管性老年失智症及其他原因引起之失智症（例如：葉酸或維他命B12 缺乏症、正常腦壓之水腦症、甲狀腺功能低下症等），血管性失智症佔 20-30%。

失智症的診斷除了記憶障礙外，也存在多種認知障礙，例如：語言障礙、或執行功能障礙等。這些障礙會導致社會或職業功能顯著損害。通常家屬會發現病患的第一 個症狀是經常遺忘最近發生的事情，過去熟悉的工作變得困難；病患本身可能會出現個性及行為改變、失去判斷力、說話時找不到合適的字眼等。上述行為可用臨床 失智評估量表（CDR）協助評估，其他尚有實驗室檢查可協助診斷（如血液檢查、腦部電腦斷層、腦電波檢查、核磁造影等）。

阿茲海默氏症一開始會呈現單純之記憶障礙（例如：忘記東西放置的地方及忘記某些字等），漸漸地呈現降低從事複雜工作之能力及社會功能（例如：完成一件報 告）。在輕度阿茲海默氏症則無法從事複雜活動（例如：個人理財、料理三餐、上市場等），且有注意力、計算及短期記憶障礙。中度阿茲海默氏症則失去選擇適當 衣服及日常活動之能力、走路緩慢、退縮、易流淚，甚至有妄想、幻覺及躁動不安。中重度阿茲海默氏症需他人協助穿衣、洗澡及上廁所，大小便失禁、躁動不安及 降低語言能力。重度阿茲海默氏症則需依賴他人持續照顧、且除叫喊外無語言能力及無法行走。

另外在不同時期與不同類的失智症也會有不同的退化速度及不同的神經心理學上的表現。神經精神症狀是失智症的臨床表現之一，如幻想幻覺，情緒障礙，人格和行 為異常。憂鬱症是情緒障礙裡面的一種常見症狀，30-85% 的病人呈現有行為異常，包括攻擊人，四處游走，隨便大小便等。到了末期病人則呈現終日不語，大小便失禁甚至長期臥床，病程因人而異。其死亡最常見的原因是 肺炎，因此良好的照顧可以延長病人的存活。

在治療方面，可治療性失智症例如水腦症，腦腫瘤或其他因素導致腦壓過高造成腦神經的壓迫產生急性或亞急性失智症，以及其他代謝性腦病變(甲狀腺功能低下 症，維生素Ｂ1，Ｂ12，葉酸缺乏症，腦感染，藥物和毒物中毒)等病因造成的失智症對臨床醫師來講很重要，必須早期診斷以便早期治療。阿茲海默氏症之治療 目標是改善認知功能及自我照顧之能力、治療行為問題、延緩惡化進度及延遲發作等。著重於找出及治療任何內、外科方面的疾病，好讓病人生活在一個他所熟悉 的、安靜的、安全的環境。若病人突然發生精神混亂或認知功能惡化，應該立即作詳細的檢查找出原因及給予治療。一般而言，憂鬱症、情緒躁動以及攻擊性行為會 造成照顧上的最大問題。因此，除給予病人精神上的安撫外，也要提高警覺來防止產生傷害，有時藥物的使用是必須的。

胡姬花(Orchid)

養花是一種賞心悅目的休閒活動，現代人生活緊張，外面經常車水馬龍，空氣也容易受污染。如果每人家裏都能種植些植物，不但可以陶冶性情，也可以美化家園~ 怡寳胡姬公會于市政厛前舉行第8屆國際胡姬節。活動時間從上午9時至晚上9時。今天已是展覽的最後第2天了！

胡姬花，蘭花（Orchid）品種，也是新加坡的國花。

這是蝴蝶蘭嗎？

據説是Orchid中新研發的品種，名稱為‘明星小王子’。

'White King' , 具冠軍相嗎？

我最喜歡這張了~ 黃色的花瓣。一盆小棵的芽賣RM5/=

p/s: 照片時間延時了6小時 ORZ~

樂活志

本地首創東南亞第一本以樂活為概念的雜誌---樂活志。經小蘇介紹后，11月初時到大衆書局買來看。它是一本雙月刊，上月推出第8集。雜誌是以環保紙釘成的，紙質比較粗糙，可是我就很懷念這種粗糙的質感，仿如可以找回小時候看童話書的感覺。現在的雜誌，尤其是時尚雜誌，圖案印刷得雖然顔色滑亮，裏面的服飾彩妝精美，模特兒身材又好，可是有時候會不小心被它的紙張割破手。漂亮包裝的東西，好像都特別銳利，容易傷人于無形。也許是我多心吧，還是，時尚雜誌裏的東西都不屬於我，總覺得跟自己的生活格格不入。

像樂活誌這類的雜誌也未必十全十美，就像它的售價就讓我這種支不敷出的月光族覺得這雜誌只適合給有條件的人去享受生活。如果以雙月刊和其内容來看，價錢其實還蠻公道吧！全因它的概念新，鎖定的閲讀族群可能並不多，樂活志囊括的内容範圍蠻廣，從愛自己、關心社會至疼愛地球，只要貼近大自然的事情都可以成爲主題。但是，雜誌社裏工作的記者似乎不多。我猜該社每位工作人員從策劃、採訪、美指直到編輯出版等等都得一手包辦吧？

買了將近一個月的雜誌，可是卻還沒有仔細看完。略略地翻閲幾次，挑了幾篇喜歡的文章來看，當中提到的全球糧荒、減少吃肉救地球、素食食譜、網絡節約法和綠色生活其實跟我們每個人息息相關，說真的，如果每個人付出一點點調整一下生活，做些環保的運動，其實不是在救地球，而是在自救。這期的樂活志裏有提到活性炭，真的！用炭來淨化空氣很有用処。幾年前，從一位有鑽研中醫的西醫那裏學來的，他看診的桌子下方就置了個箱子裏面裝滿一塊塊的碳，後來許多曾經給他看診的人也學在家裏各個角落備長碳。碳所釋放的負離子有助於活化大腦，可以給身體帶來能量，減低疲勞。嘿~所以，不必等車尾箱裝了榴蓮要去除臭味才放碳咯！

樂活志多採用特約記者，小蘇是該社裏面唯一的記者，難怪當中許多文章搜集與採訪都由他負責。

樂活族的生活習慣

一個朋友在為馬來西亞的首間樂活雜誌出版社工作，一起喝茶自然就會提起有關樂活有關的話題。同星座的我們總是很能哈啦，興趣也很貼近，可是從他的話裏能聼出他是多麽有理想和目標，而且正為達成自己的夢想而努力著。從他身上反映了一種積極的態度，健康的思想，很綠色的感覺。也想著自己是不是該多點投入在這個概念裏，雖然認識它已經很多年，卻不曾真正去以行動支持它。Goes GREEN~

『 乐活的精神在于做，在于不断有意识地积极努力做力所能及的环保，尽量过健康的生活。乐活族在英文中是Lohasians，从乐活（LOHAS）而来。这个乐活的概念无形中给既要享受现代技术生活又要对自然环境负责的态度倾向下了定义，而乐活族这群人就是既懂得享受现代的生活，又有着独特的消费观念和需求。据2006年的统计，在美国，乐活族已占人口的17%，其中又有73%的人购买循环再利于制品，71%购买绿色或是有机的个人护理用品。那么乐活族在生活上有什么好习惯呢？ 』

下面列一些乐活族所提倡的，我们都该尽力而为的生活好习惯：　　

1.乐活族每天坚持跑步、快走、瑜伽、普拉提或太极拳这样的运动。但是选自己喜欢的运动才是长期坚持的要素。　　

2.乐活族不抽烟，也尽量不吸二手烟。后者我看比前者还难。　　

3.乐活族以宽容友善温和的心看待身边的人和事，善待他人。　　

4.乐活族尽量选择有机食品和健康食品食用。有机食品在生产加工过程中不用化肥、农抗生素和添加剂，也不采用基因技术，最后还必须通过有机食品认证。　　

5.乐活族尊重自然，自觉自愿环保，同时还能带动身边人一起倡导环保节能。

6.乐活族不乱扔垃圾。　　

7.乐活族亲近大自然，并且选择环保、自然并且自由的“有机旅行”方式，和传统的在旅途中欣赏美景不一样，它更注重保护性的行为和思维方式，不破坏环境，自觉保护生态。　　

8.乐活族选择质量可靠的打印机，以免因为卡纸造成浪费。　　

9.乐活族使用节能灯泡。　　

10.乐活族关闭电器电源。无论办公室还是家里，电脑、电视等电器不使用时关闭电源比待机状态能节约电源。我连插销都拔掉。　　

11.乐活族捐赠旧物，将自己多余或无用的物品捐赠给福利组织。这个在国内是怎么样的我还不是很清楚。　　

12.乐活族节约用水，将水龙头的流量关小，尽量一水多用。在天冷的时候热水要放一会儿才热，那些水不能白白流失，我通常用盆接了冲厕所或是留着细软的东西。　　

13.乐活族尽量乘坐公车、地铁或是骑车、步行上班；要么买混合动力车或驾驶低油耗型小车，还有现在油价上涨，和几个人carpool（合乘一辆车）也不错。

14.乐活族少用塑料袋或是尽量一袋多用。

15.乐活族少用一次性餐具，所以有很多人出门买咖啡自带咖啡杯，或是问店里要瓷杯子而不是一次性的。

16.乐活族尽量接触大自然，去郊游，去偷空气，千万别总憋在办公室里。

17.乐活族能爬楼梯就少坐电梯。

18.乐活族吃应季的食物，因为不应季的时候要消耗大量能源和金钱运输、储存。

酸奶美容法

10种酸奶DIY美容法，省钱又方便

　　1、梨子酸奶紧肤面膜

　　梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。

　　2、酸奶清洁面膜

　　材料：酸奶和面粉

　　做法：

　　1 将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)

　　2 均匀地敷于全脸，待10--15分钟后，用温水洗净即可。

　　功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4~5回后，肌肤将会有全新的感受。

　　3、中性皮肤最适合的酸奶面膜

　　材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

　　做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

4、草莓面膜击退你的痘痘

　　材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙

　　做法：

　　1 用清水将草莓冲洗干净，榨出汁。

　　2 将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。3、涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

　　5、油梨香蕉酸奶面膜

　　材料：1/4个油梨、 1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

　　制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将 纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。

　　生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

　　6、酸奶蜂蜜面膜

　　材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉

　　做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6-8倍的精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。

　　7、酸奶黄瓜面膜

　　材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量

　　做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。

　8、酸奶秀发护养法

　　方法一：用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。务必要冲干净。

　　方法二：用适量酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混调成糊状，当作护发乳按摩头皮，约30分钟后用低于体温的温凉水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉。

　　功效：酸奶不光可以用来护肤美容，还可以让秀发变得更柔软更有光泽，若每个星期试用1--2次，可以省下不少上美容院护发的钱哟！干燥，使皮肤保持滋润细腻，富有弹性，充满光泽。

　　9、酸奶浴

　　方法：将酸奶放入洗澡水中，进行酸奶浴，能美化全身肌肤。当然，除了直接用原味酸奶外，适量添加其它天然物质，如果汁、蜂蜜、小麦胚芽等做成酸奶面膜。

　　功效：滋养身体肌肤，起到柔嫩效果。

　　10、酸奶排毒瘦身法

　　食用方法：酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

　　最佳时机：酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　功效：酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。


有网友自己制酸奶喝，是不是该试一下自己制酸奶，然后每天喝酸奶帮助排毒瘦身呢？可是酸奶喝多了会很多胃气，也不知会不会引起久违的胃痛了。是我想太多想太多~

EQ退化

脾气随着年龄增长而变大，变得很容易受周遭环境和人影响而生气。我知道生气其实就是对自己过不去，但就是情绪管理退化了。有时气到一个极限就会气着哭了，咸鱼的眼泪好不值钱哦。今午大马的天气十分炎热，我在学校里被上司意见不合气到无话可说，回家收到学生的email，看着气到上心头。我想压抑情绪，想降火，但心里已经开始发飙，火球不停滚动地，那个累。新疆一位网友说得对，‘不要拿一些人的错来惩罚自己’，错不在我，不应该动气的。

傍晚时在杂志上做了个Emotional Type 的测验，金火土水，我是属于土型的。还蛮能包容，如果忍耐到了个极限会很激动，但越是激动的就越能散得快~ 学习学习！好好管理自己的情绪，不要做情绪的奴隶，提高我的EQ!

“人家气我我不气，万一气死没人气”

实际的省油方法

虽然我国是燃油生产国，每年出口的利润丰厚，可是还是难逃高油价年代带来的冲击。如今人民还是要学习一下如何自保了，尤其是车主更要懂得些省油的方法。

　1、别再怠速温车了，真的很耗油如果你早 上出门，习惯发动引擎，让车子温个几分钟，千万别再这么做，这样停车利用怠速来温车相当耗油，而且会让引擎夭寿短命。如果一天怠速温车五分钟，一年就要一 小时八十多分钟，那得耗费很多油。怠速温车，时间一长，引擎室汽缸壁会产生水珠， 水会使机油的润滑效果衰减，引擎反而容易损坏。现在的车子不再使用化油器，不必再像以前那样，冷车要拉阻风门来温车，正确做法是一边开车、一边温车， 只要速度不要太快，开个一两公里，引擎就能达工作温度。

　　2、不必要的电器别用啦，车子许多电器化的 配备其实很耗电，电能来自发电机，所有的电器，包括冷气、车灯、防盗器、测速器、除雾器等等，都会让发电机负载量升高，发电机发电量要增加，就得靠引擎带 动皮带来发电，当然会让引擎的油耗增加。如果要省油，就不要在车内使用太多耗电的配备，尤其是雨天，开着音响、打开车灯、再加上雨刷激活，这样是绝对耗 电、耗油。

3、别再堆杂物，里里扣扣很耗油，虽是老生 常谈，不过许多人的车内总是放一堆不必要的杂物，根据保养厂过去接触过的案例，许多人不清车内不必要的物品，有些重量达到四五十斤，等于多载一个人在车 上，当然耗油。一些不必要的配备，也许可以考虑从车内移走，例如在无安全疑虑的情况下，可以用补胎剂取代备胎，备胎的重量少说也有八九公斤。又例如宝宝不 搭车时，儿童安全座椅可以拿下车，虽然麻烦一些，但是可以省一点油，积少成多。

　　4、不要大脚踩，循序加速起步最省油省油和激烈开车、追求速度感有时是矛盾的，要省油就得避免起步时重踩油门，重踩油门比一般正常速度起步，耗油量会增加2到3倍。其实重踩油门和逐渐加速，要达到时速60公里，两种开法在时间上只差不到10秒到20秒，要省油就不要抢那十多秒的快感。

　　5、保持车距而不频踩煞车， 省下的油量更多如果不保持车距，你在马路上很容易需要踩煞车，当你踩煞车，自排车档位会下降，车子就得再从低速档拉上来，静止起步或低速文件起步，引擎得 吃掉较高的油量。接下来，开车的方法很重要，我们都知道两点之间，直线的距离最短，如果你常常变换车道，行驶距离也比较长，这样也会多消耗一点点油，而常 常变换车道，为了超车，一定得重踩油门，油耗自然会增加。

　　6、不要乱改装，省不了油反而多花钱有些改装店老板会建议车主拆掉车子的触媒转化器，换上所谓的代触媒，一家汽车改装厂的技师说，其实拆下触媒转化器，反而会造成排气管回压过大，消耗引擎的力量，想要省油反而得不偿失。

　　7、莫信「超级补药」，效果有限时下各种改装店会卖一些号称能增加马力、提高省油的添加剂，有些商品其实效果有限，多花钱买补品，却不一定省很多油钱。如果不慎用到一些仿冒品或劣质添加剂，车子更伤。

　　8、不要随便换扁胎， 跑得稳但也吃油有些人为了追求操驾的快感，换了扁平比过高的性能胎，也就是胎面的宽度比较大的轮胎，这种胎提供抓地性能，但胎面接地面积大，摩擦力也大，引擎就得增加动力，油也就吃得多一些，尤其是静止起步时，耗油特别明显。

　　3个YES／帮你揩油

　　1、找个荫凉地方停车， 老车别在烈日下太久如果可以的话，车子尽量避免在烈日下曝晒，停在地下停车场或有树荫的地方。对一些老旧车辆来说，管路可能破漏，烈日下油箱内的油容易蒸 发，变成碳氢化合物，会从一些老旧的管路或不够密封的油盖泄出。此外，烈日曝晒，车内温度升高，发动引擎、开启冷气，要让车内温度降下来，冷气运转的时间 就比较久，当然会多消耗一点汽油。当然，如果换装隔热效果较佳的隔热纸，也可以让车内冷房效果比较能维持，如此冷气压缩机运转时间就比较少，引擎也就比不 那么耗油。

　　2、定期保养，不可忽视大家都知道车子每跑五千或一万，就要定时回保养厂做保养，不 过如果你的车子长时间在拥塞的路段行驶，保养周期就得缩短一些。油、气、水、电的补充，让车子保持最佳状态，会比较省油，尤其是胎压一定要足，不足时最耗 油，胎压过大，轮胎容易跳动，同样不好，换打氮气或许是让轮胎胎压稳定的好方法。

　　3、清积碳，市 区开车族一定要做的事另外，常在塞车路段行驶，引擎低速运转，燃烧效率较差，引擎室和喷油嘴就会有较多的积碳，这样引擎效率低，一定耗油。你可以查看火星 塞是否有积碳，或者从排气管残余物的情况来判别。一般来说，每一万或一万五千公里就应该送车子回厂清积碳，不过如果常跑高速公路，那么清积碳就不必这么 勤，根据车手经验，时速一百左右的速度，跑个两三个小时，引擎的积碳就能藉此而清得干干净净。

Yoga减肥

“世界上没有丑女人，只有懒女人”，这句话提醒了我好久没去练aerobic和yoga了， 真怕身体的赘肉比我脑袋更发达。加上宝仪的婚宴，我还没买到衣服，要穿漂亮衣服就得勤加努力了。其实练习yoga是要每天早晚都各做一次才行的，这些天开 始复习回过去学过的yoga步骤，骨头果然硬化了，好像比当初第一天上yoga课时更糟糕。25岁真的是女人的高峰期？朋友从我还没生日开始就不断告诉 我，要25岁咯，25岁后身体新陈代谢就会退化。。。不认命，就是嫌自己不够努力吧~只要有耐心还是会看到效果的。

复习了一下，出了身汗，感觉还挺舒服的。希望今晚好睡点吧，昨天在家喝了两杯咖啡，晚上和朋友出去又不知不觉叫了杯Hazelnut Iced Coffee... 以前喝咖啡不会影响睡眠的，昨晚竟然失眠。躺在床上强逼自己要闭上眼睛睡觉，数绵羊，自我催眠说“我好累，好想睡。。。”几小时过去，被单躺得热热的，就 是睡不着，一直到天亮还真辛苦。

键盘比马桶脏

英国消费杂志《Which Computing》从伦敦市一处办公室随机抽取了33个电脑键盘、一个马桶座圈和一个马桶门把手，让专家对它们展开微生物检测。检测结果发现，4个电脑键盘"脏"到对人体健康存在潜在危害。其中一个键盘所容纳的细菌总量甚至达到正常情况下细菌限量的150倍，比擦过的马桶座圈脏5倍，能导致使用者身患多种疾病。专家只好建议把它从办公室中拿走。为了健康，快看看你的键盘吧！


网络上很多关于怎样清洁键盘的步骤，可是都适合desktop的keyboard。那我的laptop键盘怎么办？百度里看到一个，笔记本电脑怎样保持清洁卫生 〉〉〉 不过大致上也是要小心照顾电脑就好了。可能老了，人比较“nyam jiam”，想起在山卡拉时，都是做了晚餐，就捧着饭碗在电脑前边吃边看戏，现在，侄女在我电脑前吃饼干，我就下禁令了。自己也不允许自己在电脑前吃东西，第一知道不健康，第二是怕食物碎片还是汁会沾到Ruby(小红电脑) 。=P

9大办公地点“带菌”职业排名中，排名首位的竟然是教师，第2名会计师，而第3名则是银行职员。我一直以为直接对钞票的银行从业员会是最“带菌”的职业，但结果出乎意料之外。排名说教师们的办公地点最多细菌，每平方寸平均拥有1万7千800个细菌，这个我倒觉得是这样。不管以前在小学当代课老师时用粉笔在黑板写字，还是现在学院里用Marker Pen在白板上写字，触摸过那些板擦手都会感觉很不自在，若还没用肥皂洗手，一双手都不知要往哪里摆。昨天，本来我要坐在讲堂讲师座位，看清楚椅背还有前面那些讲师因marker pen弄脏手而照成的手印... ...我宁愿继续罚站，也不想坐下了。